Eksamensangst

Står du over for eksamener, hvor kroppen reagerer ved, at der er den velkendte knugen i maven, nervøse tanker og måske endda søvnløse nætter?

Ja, eksamensangst – er et ord, der for mange kan fremkalde en ubehagelig følelse af nervøsitet og bekymring.

Men hvad betyder eksamensangst egentlig for dig helt personligt?

Hvordan mærker du det i kroppen og tankerne, når eksamen nærmer sig?

Bag de overvældende følelser ligger ofte en dybere årsag og negative overbevisninger, som kan trigge angsten.

Hvad frygter du ved eksamen?

Lad os dykke ned i disse underliggende lag og begynde med at mærke efter: Hvad er det præcist, du frygter ved eksamenssituationen?

Omkring ens egne evner og præstationer:

• “Jeg er ikke klog nok til at klare det her.”
• “Jeg kommer til at dumpe, uanset hvor meget jeg læser.”
• “Jeg er dårlig til eksamen.”
• “Jeg kan aldrig huske noget under pres.”
• “Alle andre er bedre forberedt end mig.”
• “Hvis jeg ikke får et godt resultat, er jeg en fiasko.”
• “Jeg er ikke intelligent nok.”
• “Jeg er ikke god til at tænke hurtigt.”

Omkring selve eksamenssituationen:

• “Eksamen er en forfærdelig og stressende oplevelse.”
• “Jeg kommer til at gå i sort, når jeg sidder til eksamen.”
• “Jeg kan ikke klare presset.”
• “Jeg kommer til at lave dumme fejl.”
• “Jeg kommer til at løbe tør for tid.”
• “Censorerne vil tænke, at jeg er dum.”
• “Hvis jeg laver en fejl, er alt ødelagt.”

Omkring konsekvenserne af en dårlig præstation:

• “Hvis jeg dumper, skuffer jeg mine forældre/venner/mig selv.”
• “Hvis jeg ikke klarer det godt, kommer jeg ikke ind på drømmestudiet.”
• “Min fremtid af denne eksamen.”
• “Folk vil tænke dårligt om mig, hvis jeg ikke klarer det godt.”
• “Jeg vil være pinlig berørt, hvis jeg ikke gør det godt.”

Blot generaliserede negative tanker:

• “Jeg er aldrig god til noget, der er vigtigt.”
• “Jeg er ikke værdig til succes.”
• “Jeg forventer altid det værste.”

Disse negative overbevisninger kan skabe en ond cirkel, hvor angsten for eksamen fører til negative tanker, som igen forstærker angsten og kan påvirke ens præstation negativt. Det er vigtigt at identificere disse overbevisninger for at kunne ændre dem.

Slip eksamensangsten med EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) er en kraftfuld og blid metode, der kan hjælpe dig med at forløse de underliggende årsager til din eksamensangst og genfinde ro og selvtillid.

Hvordan virker EFT på eksamensangst?

Eksamensangst er ofte forbundet med negative tanker, følelser og tidligere oplevelser, der har sat sig som ubehagelige forstyrrelser i vores energisystem. Disse forstyrrelser kan trigges, når vi nærmer os en eksamenssituation, og manifestere sig som angst.

Hvad kan du forvente ved brug af EFT mod eksamensangst?

Mange oplever følgende fordele ved at bruge EFT mod eksamensangst:

• Reduktion af nervøsitet og anspændthed før, under og efter eksamen.
• Forbedret fokus og koncentration under forberedelse og selve eksamen.
• Øget selvtillid i egne evner.
• Mindre præstationsangst og frygt for at fejle.
• Bedre søvn i perioder med eksamenspres.
• En følelse af kontrol over egne reaktioner.

Kom i gang med EFT for din eksamensangst:

EFT er en relativt nem teknik at lære, og du kan bruge den, når som helst og hvor som helst, du føler behov for det.

Ønsker du en mere dybdegående og personlig tilgang til at forløse din eksamensangst med EFT, er du er hjertelig velkommen til at kontakte Traumeterapeut Anna Mette Strøm Dahl.

Husk, du fortjener at gå til eksamen med ro i sindet og tro på dig selv!