Alene med smerten

”Børn bliver ikke traumatiserede, fordi de kommer til skade. Børn bliver traumatiserede, fordi de er alene med smerten.” – Gabor Máte.

Almindelige situationer med dybe konsekvenser

Kan du huske en situation, hvor du følte dig forkert? Det kan være helt almindelige hverdagssituationer, hvor du ikke blev mødt med forståelse og respekt.

• Du gjorde noget, som fik din familie eller dine venner til at grine ad dig, og du blev ked af det. Din reaktion var at lukke den ubehagelige situation inde i dig selv.
• Du blev skældt uden mulighed for at forsvare dig, og din reaktion var at lukke det inde i dig selv
• Du havde brug for trøst, men fik at vide, at du var en “stor dreng/pige” og blev ikke mødt med omsorg, hvilket fik dig til at lukke det inde i dig selv.
• Du var bange og ked af det, fordi du skulle sove alene på dit værelse, men dine forældre sagde, at de ikke gad høre mere på dit “pjat”, og du lukkede det inde i dig selv.

Listen af ​​situationer, hvor du er blevet gjort forkert, og hvor du har reageret ved at lukke det inde i dig selv eller trække dig tilbage, kan være meget lang.

I disse situationer – både store og små – hvor du ikke blev mødt med forståelse og respekt, skaber kroppen automatisk en overbevisning og træffer en beslutning for at håndtere den ubehagelige oplevelse. Med andre ord finder kroppen en løsning på problemet.

Overbevisninger som mestring

Overbevisninger og beslutninger er kroppens måde at passe på os, så vi undgår at komme tilbage til situationen igen. Det skelsættende er din reaktion i situationen – det er din beslutning, som bliver til din mestring

Når du står i en ubehagelig eller udfordrende situation, vil kroppen og sindet hurtigt forsøge at finde en måde at håndtere den på. Det sker ofte automatisk og ubevidst, hvor du måske vælger at trække dig, undertrykke dine følelser eller tilpasse dig for at undgå konflikter eller smerte. Denne mestringsstrategi fungerer i øjeblikket og kan give en følelse af kontrol eller sikkerhed. Men når disse reaktioner bliver mønstre, som gentager sig i lignende situationer, kan de begynde at begrænse dig.

Det, der engang var en overlevelsesmekanisme, kan med tiden blive en hæmsko, der forhindrer dig i at leve fuldt ud og autentisk. Du kan finde dig selv fastlåst i gamle reaktionsmønstre, hvor du undgår bestemte følelser eller situationer, fordi din krop automatisk søger at beskytte dig mod den smerte, du har oplevet før.

For at bryde disse mønstre og slippe de begrænsninger, der opstår som følge af tidligere beslutninger og overbevisninger, kræver det, at du bliver bevidst om dem. Det er først, når du anerkender, at disse reaktionsmønstre ikke længere tjener dig, at du kan begynde at ændre dem og finde nye måder at mestre livet

Genkender du dine mønstre, og hvordan de påvirker dig?

Kan du genkende et mønster i, hvordan du håndterer situationer, hvor du føler dig forkert?

Vidste du, at det stresser din krop, fordi du bruger så meget energi på at undgå disse følelser eller være hård ved dig selv, fordi du føler, at du ikke er god nok eller stærk nok?

Vidste du, at du med EFT (Emotional Freedom Techniques) kan slippe de begrænsninger, der forhindrer dig i at være glad og fyldt med energi?

Læs om traumer og traumeterapi.

Du er hjertelig velkommen til at kontakte Traumeterapeut Anna Mette Strøm Dahl på 42702370 til en uforpligtende samtale om det der begrænser dig i din hverdag.