Omsorgstræthed

Oplever du følelsesmæssig udmattelse i dit arbejde med mennesker?

Det er vigtigt, at du er opmærksom på symptomerne på omsorgstræthed. I dit arbejde som omsorgsperson bliver du konstant konfronteret med andres følelser, som du kan ende med at påtage dig. Med tiden begynder du at undgå visse opgaver, da de virker overvældende. Du kan ikke overskue at gå på arbejde, og du trækker dig væk fra visse borgere eller taler negativt om dem. Du kan have en vedvarende følelse af, at du ikke lever op til forventningerne i dit arbejde. Du betragter dig selv som en dårlig hjælper, og alt virker meningsløst. Du bliver ofte vred og irriteret, og denne vrede retter sig mod alt og alle, inklusive dig selv.

Utilstrækkelig i dit arbejde

Føler du dig utilstrækkelig i dit arbejde og overengagerer dig eller har en tendens til at overinvolvere dig? Begge dele er en måde at mestre det, du frygter mest – nemlig din overbevisning – der hvor du blev gjort forkert og ikke mødt med omsorg. Der er en grund til, at du har valgt et job som omsorgsperson, og det er, fordi du er virkelig god til at give omsorg. For at løse dit problem er det vigtigt, at du kommer tilbage til det tidspunkt, hvor du dannede overbevisningen om, at det er vigtigt at give omsorg. Du skal ikke lave om på at være god til at give omsorg, men du skal slippe det ubehag, du mærker i kroppen, når du føler, at du ikke er tilstrækkelig i dit arbejde som omsorgsperson. Vær opmærksom på andres følelser, de der vækker ubehag i dig, da de ofte er et spejl på det, du skal ind og have forløst.

Dig som privatperson

Det er også vigtigt at kigge på, hvordan du har det i dit privatliv og om du har personlige udfordringer. Ofte viser tegn på omsorgstræthed sig i dit privatliv, før det bliver synligt for dig i dit arbejdsliv. Måske bliver du let irritabel og vred, er drænet for energi til at tage del i familien eller har svært ved at se glæden i det, du har. Det kan være, at du har tiltrukket en partner, som på en eller anden måde ubevidst opfylder dit behov for at give omsorg. Du kommer måske til at tilsidesætte dine egne behov for kærlighed/omsorg – bare alle andre har det godt, for så har du ro på dit nervesystem.

Hvis du ikke får ryddet op i årsagen til, at du tiltrækker en bestemt type mennesker/arbejde, vil det fortsætte, selv om du begynder på en frisk.

Kender du følelsen af ikke at blive mødt med omsorg?

Du kan ubevidst have fået overbevisningen med fra din mor eller far, da det er dem, der har lært dig, hvordan verden ser ud, og hvordan du skal begå dig i den. Du kan have stået i situationer på samme måde som jeg har, eller du har været vidne til oplevelser, hvor du har set, hvordan et andet menneske er blevet gjort forkert/mødt uden omsorg.

Læs indlægget Overbevisninger og beslutninger

Faktorer der spiller ind

I dit arbejdet som omsorgsperson vil der ofte være faktorer, du ikke kan ændre på, såsom:

• Demens, uforudsigelig og udadreagerende adfærd, hjælpeløshed mm.
• Du bliver mødt med kritik, mistillid og nedladende adfærd fra pårørende.
• Personale mangel.
• Du har mange administrative opgaver og en del der skal dokumentere
• Ledelsen er utilstrækkelig
• Arbejdsmiljøet er negativt.

Læs rapporten Når arbejdet udmatter

Symptomer du skal være opmærksom på

Fysiske:

• intens træthed
• søvnproblemer
• kvalme
• hjertebanken
• åndedrætsbesvær

Følelsesmæssige:

• Vrede
• Frustration
• Grådlabilitet
• Stress
• depression

Adfærdsmæssige:

• ligegyldighed og hårdt sprogbrug
• nedsat omhyggelighed
• undgåelse af arbejdsopgaver og sygefravær.

Læs om Stress, udbrændthed og omsorgstræthed

Min oplevelse som omsorgsperson

I mit arbejde som ergoterapeut og omsorgsperson i psykiatrien har jeg på egen krop oplevet følelsen af, at jeg ikke slog til, var ikke god nok, klog nok osv. Ja, de negative overbevisninger stod i kø! Dengang var jeg ikke klar over, at det kunne stamme fra oplevelser fra min barndom, hvor jeg, i situationen, ikke blev mødt med den omsorg, jeg havde brug for. Min krop huskede situationerne, hvor jeg oplevede, at jeg blev gjort forkert. Derfor vil den gøre alt for, at jeg ikke vil komme i en lignende situation igen, hvor jeg føler mig forkert og ikke god nok til at blive holdt af.

Eksempel: Jeg var 3 år, og min mor var ikke hjemme, så jeg blev passet af min bedstemor. Jeg græd, fordi jeg savnede min mor og ville op og sidde på min bedstemors knæ. Min bror sad allerede på det andet knæ, men hun skubbede mig til side. I denne situation dannede jeg overbevisningen ”Jeg er ikke værd at elske,” og beslutningen blev ”Jeg må klare mig selv.”

Ubevidst for at undgå at stå i en lignende situation blev jeg god til at klare mig selv og være opmærksom på, at andre havde det godt. Men jeg var mindre god til at give mig selv omsorg. Jeg valgte at arbejde med mennesker og havde store krav til kvaliteten af mit arbejde. Derfor søgte jeg hele tiden relevant viden inden for de udfordringer, jeg stod overfor. Ubevidst tog jeg ansvaret for borgerens helings- og recoveryproces på mine skuldre. Da jeg blev bevidst om sammenhængen, har jeg fået forløst årsagen til, at jeg fik følelsen af, at jeg ikke slog til i mit arbejde. Det har gjort, at jeg nu kan arbejde med mennesker på en mere fri måde uden de negative følelser. Det giver en ro, som afspejler sig i samværet og samarbejdet med borger og kollegaer.

Det skal retfærdighedsvis nævnes, at min bedstemor ikke vidste, at hendes handling satte sig i min lille krop. Det var på ingen måde hendes hensigt at gøre mig forkert.

Få professionel hjælp til at slippe din omsorgstræthed

Det du kan ændre, er hvordan du reagerer og derved ikke bliver ramt af omsorgstræthed.
Det kan du gennem traumeterapi hvor du bliver bevidst om dine overbevisninger og beslutninger.

Læs om Traumer

Så er du hjertelig velkommen til at kontakte Traumeterapeut Anna Mette Strøm Dahl for en uforpligtende samtale omkring din omsorgstræthed